陳式太極拳38式拳譜

 

第一段(10)

 

第一式:預備勢

 

第二式:金剛搗碓

 

第三式:白鶴亮翅

 

第四式:上三步

 

第五式:斜行

 

第六式:摟膝

 

第七式:前蹚拗步

 

第八式:掩手肱拳

 

第九式:撇身捶

 

第十式:雙推手

 

第二段(9)

 

第十一式:三換掌

 

第十二式:肘底捶

 

第十三式:倒捲肱

 

第十四式:退步壓肘

 

第十五式:白蛇吐信

 

第十六式:閃通背

 

第十七式:前蹚拗步

 

第十八式:青龍出水

 

第十九式:擊地捶

 

第三段(10)

 

第二十式:二起腳

 

第二十一式:護心拳

 

第二十二式:前招

 

第二十三式:後招

 

第二十四式:右蹬一跟

 

第二十五式:左蹬一跟

 

第二十六式:玉女穿梭

 

第二十七式:懶扎衣

 

第二十八式:六封四閉

 

第二十九式:單鞭

 

第四段(9)

 

第三十式:雀地龍

 

第三十一式:上步七星

 

第三十二式:小擒打

 

第三十三式:運手

 

第三十四式:高探馬

 

第三十五式:雙擺蓮

 

第三十六式:當頭炮

 

第三十七式:金剛搗碓

 

第三十八式:收勢

 

<第一段>

 

第一式:預備勢

 

立身中正,二目平視,唇輕閉,齒輕合,身體緩緩下沈,左腳跟抬起,左腳橫開與肩同寬,左腳踏實,重心位於兩腿之間。

 

第二式:金剛搗碓

 

雙手緩緩抬起,與肩同高同寬。雙手隨身下沈,落於腹前。身體微左轉,左手外旋,右手內旋,運至與左肩平,重心偏右。身體右轉,重心左移,右腳尖外擺,左手內旋,右手外旋向右運轉至身體右側,移至與右肩同高。重心右移,左腳抬起,向左前45度開步,腳跟著地,目視前方。身體先微右轉隨即左轉,左手外旋,右手內旋,隨身體向左前方運出,同時重心左移。左手繼續上領,然後雙手相合於右胸前,左手合於右小臂中部,同時右腿上步至右前方,腳尖點地。重心下沈,同時雙手隨重心下沈至腹前。右膝抬起與腹平,腳尖向下,同時左手向下於腹前,右手握拳,屈肘上抬至肩高。右腳震腳落地,同時右拳落於左掌心上。

 

第三式:白鶴亮翅

 

身體微左轉,重心右移,同時雙手外旋,左下右上分開,掌心向外。身體左轉,重心右移,重心移至左腿,右腿提高於右前方45度開步,腳跟著地,同時雙手內旋,合於胸前。重心移至右腿,左腿收於體側,腳尖點地,同時雙手外旋左下右上劃弧分開,掌心向外。

 

第四式:上三步

 

身體先左轉,後右轉,左膝提起,同時雙手劃弧,左手內旋向上劃弧至左膝上方,右手外旋下劃至身體右側。左腿向左前30度開一步,腳跟著地,同時左臂稍下沈。身體左轉,重心移至左腿,右膝提起,同時左手向下劃弧於體側。右手經後向上劃弧於右膝上方,右腳向前方30度開步,腳跟著地,同時右臂下,身體右轉,重心移至右腿,同時左手經後向上劃弧於左膝上方,右手向下劃弧於體側。左腿向左前30度開一步,腳跟著地,同時左臂稍下沈。

 

第五式:斜行

 

身體右轉,重心左移,同時左手內旋至左胸前,右手至右耳。身體左轉,重心左移,同時左掌外旋向下劃弧,經左膝下方,變鉤手提起與肩平,右掌從左胸前經左臂內側劃弧,分開至身體右側,掌心向外,鬆肩沈肘,氣沈丹田。

 

第六式:摟膝

 

兩臂向上劃弧至頭前上方,掌心向外,雙手外分向下劃弧,合至左膝上方,掌心向上,重心移至右腿,左腿提起,腳尖下垂,同時雙手外旋,掌心向下,收至腹前。雙手由左膝上,向下發力,掌心向下。

 

第七式:前蹚拗步

 

雙手向右下方劃弧運行,向體右側與肩平。左腳向前開步,腳跟著地,腳尖外擺,同時雙手內旋,右手向上劃弧與左手交叉於體前。右手在內,重心移至左腿,收右腿向右前方上步,身體左轉,重心右移,雙手外旋兩臂向上劃弧,分至身體兩側,轉肩沈肘,氣沈丹田。

 

第八式:掩手肱拳

 

重心左轉,雙手內旋微下沈,重心左移外擺右腳尖,同時左手收於胸前。右手握拳收於右肋,左腿提起,向左前方45度開步,左腳跟著地,身體左轉,右腳蹬地,同時左肘用力後振,右拳用力前沖。

 

第九式:撇身捶

 

身體左轉,左掌變拳微內收,右拳上領,身體右轉,重心右移,同時左上劃弧至左胸前,右拳向下劃弧至身體右側,拳心相對,身體左轉,重心移至左腿。同時左拳經前向下劃弧至腰間,右拳經體前向上劃弧至身體右前方與肩平,拳心向下,身體右轉,重心移至左腿,同時左臂微外旋,收於腰間,左肘略向內,拳心向後,右拳外旋,屈肘收於太陽穴上方。

 

第十式:雙推手

 

身體右轉,兩拳變掌,雙手相合於右胸前,身體左轉,左腳尖外擺,同時雙手向下劃弧至身體左側與肩平,重心移至左腿,右腿提起向右側30度開步,兩手隨身體轉,重心移至右腿。同時雙手相合於左肩上,左腳收於體側,腳尖點地,同時雙手向前推,掌心向前。

<第二段>

第十一式:三換掌

右掌內旋向前,掌心向內,同時右掌收於胸前,掌心向上。左掌下劃()收回,掌心向上,同時右掌外旋上划發力,掌心向外。左掌外旋向前發力,掌心朝前,右掌收於胸前。

第十二式:肘底捶

兩掌同時外旋,左下右上劃弧分開。兩臂繼續劃弧左上右下,左臂屈肘,右掌變拳,合於左肘下,重心下沈。

第十三式:倒捲肱

左手上領,右拳變掌於左臂上,提左腿向左後退一步,重心在右腿。同時左手向下,右手向上劃弧分開,掌心向下,重心移至左腿。同時兩掌向上,左手收至左耳,右手微內旋,提右腿向右後方退一步,同時右手向下,左手向上劃弧後分開。兩掌心向上,左手微內旋,右手收至右耳旁。提左腿向左後方退步,同時左手向,右手向上 劃弧分開。

第十四式:退步壓肘

身體右轉,左手與右手相合於身體右側,掌心向外,身體左轉,重心左移,雙手向下劃弧至左上方,身體右轉,重心右移,同時雙手隨體運至右側,身體微右轉,重心左移。同時右手下沈劃弧於右肋旁,左手微內旋,身體左轉,左手收於胸前面,重心移至左腿,右腿收半步於體前,腳尖點地,雙手交叉於胸前,左裡右外,身體右轉,右腿迅速撤步後震,同時左掌前推,右肘後振,重心在左腿。

第十五式:白蛇吐信

身體左轉,同時左手向下劃弧於體側,右手向上劃弧於右上方,身體右轉,重心移至右腿,左腳收回,腳尖點地。左手至左上方,右手至右腰間。提左腿向左前方開步,腿跟至左側,左手掌心向上,內旋向前穿出。

第十六式:閃通背

身體微右轉,重心右移,左腳尖裡扣,同時左掌劃弧至左上方,右掌外旋上劃至右上方,右腿提起隨轉體迅速後撤一步,同時兩掌隨著轉動,上掄下按至體前,左上右下。

第十七式:前蹚拗步

左膝提起,同時雙手向下方劃弧,運行至身體右側。身體左轉,左腳向前開步,腳跟著地,腳尖外擺,同時左手內旋,右手向上劃弧與左手交叉於體前。右手在上,掌心向上,重心移至左腿,收右腿向右前方開步,身體左轉,重心右移,雙手外旋兩臂向上劃弧,分至身體兩側,掌心向外。

第十八式:青龍出水

身體左轉,重心右移,同時雙手內旋,相合於胸前,左上右下,掌心向上,身體向右轉,重心快速移至左腿,同時左掌變拳,快速向左側發力,右手後振。

第十九式:擊地捶

身體稍左轉,右手內旋至左胸前,身體右轉,重心左移,右腳尖外擺,同時雙手由身體左側運至右側。身體繼續右轉,重心移至右腿,左腿提起向左側45度開一大步,同時雙手隨身轉動至體右側與肩平,身體左轉,重心移至左腿,同時左掌變拳外旋,先向下劃弧後上提至左肩上方,右掌變拳外旋,由右上方向體前下擊。

 

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