一太極起勢--0
2. 起勢兩肩要落下來，不要寒肩，身子往下一沈，把手腳慢慢壓分開。
3. 雙手分開後往內裹時，腳同時往內合。
5. 雙手如同捧一個大碗，往內翻轉，同時臀部身子跟著下沈，很多人練這個動作時，用比較大的動作，讓雙臂由外往內合；先雙陽掌往前合，再以下臂小動作往內合，如同翻轉一個大碗。
二、金剛搗碓--6
1.掤：接前式，合腰胯的勁，到這邊一蓄，一擰就發出去了，面對12點鐘方向，左轉身朝10點鐘方向，掤起雙掌時，與眉同高。--就好像是甩鍊球一般，往左一甩就把勁甩出去了。
2.捋:，注意不要過於往右或是左手折腕，雙手隨著身子及胯轉。捋時接著上一式的高度捋下來，身子不要又浮起來。一搭上手就把對方拉回來，身子不要又起來，一拉回來就送他出去。
3.擠:腰一擰就按出去了
4.按:注意六合及正按，從2到4成一個V字形的路線。
5.起掤勢：要手腳一齊起來，一般練習時犯的毛病就是身子先起來，再提起左腿，這是不對的。一起，手一領，腳一起令起來，左腿與雙手一樣繞一個圈。手與腿要同時繞一個圈
7.落採勁:要下去，再往前發，不可以直接往前發。
9.擰起：雙手與腿到這裡是一個合，身子不可以開開來，手腿身子一合，然後再起，再落下。
10.一起一落，身體不能因這個起落而後仰，不能把外形弄成因起落而後仰前俯，那重心就往後倒了。此時注意右肩不要抬，
11.震腳:落下去時，雙腿往內裹進去，意念往內裹進合勁，不是單純落下而已。從兩邊合進來下去。
用法：當對方由上往下劈打我，或是一拳打向我的臉部，我用右手接著對方右手腕， 左手掤其手肘，一般都是這麼練習掤。
接下來就是用捋--過了身體中線後，右手扣對方右手腕，扣腕之後就是拿，再送出去，這就是捋、擠、按的基本用法。扣對手的手腕不是扣其腕部，而是順著腕部往手背的地方扣，那裡有許多神經，扣住往自己身上方向一扭，對方就會吃痛，想往後退，這時就是送他出去的時機。
要練習上中下三路的接法。平常拳架的練法就是上部接法。
如果對方往自己心口打來，雙手先用掤勁由下往上接著他的手臂，對手速度可能很快，但我接住後，就會降低他打來的速度，然後把他的勁道往右側引偏，
第三種接法是用採的，即是用雙手臂夾住對手打來的手鷿，右手在對手右手腕靠近手臂處，左手在其對手肘部，一魚三吃，夾住的方法不是用劈的，而是用搓的，左手往上右手往下搓，連採帶搓。
如果還是接不住，被往胸口打進來，胸口往內一縮一蓄，讓對方手臂完全伸展，這樣打中，其實也不會很痛，縮及蓄之後，馬上一吐，如果功力好的話，也可以傷了對手。(雙手的接法類似老架如封似閉的接手)，這一種用法，時機掌握好很重要，沒有掌握好，平白挨了一拳，東西是練出來的，而不是講出來的。這一招要練，平時就得把位置練對，要頂住對手的手臂，如果他的手臂是彎的，那就不容易頂回去，就好像是坐在車上，車子一顛一樣。其次能不能吃對方三寸也是要點。
所以平時就得把第一種接手法練成習慣，就好像練詠春拳的人，每天都在練那個往外掛的手法一樣，要練成習慣。我們也是一樣，平時要多練金剛搗碓的掤捋擠按，按後面還是加上右手肘靠打對手。
對方右手往我頭部劈下來，也可以直接上右步，曲右臂由下往上接著對方的右手上臂，一個往斜下的肘勁往他的腋下打進去。(金剛搗碓反式的用法)，用法的重點就是要往對方貼住，只要貼住就可以打。寸勁的用法就是當你貼住對方任何地方時都可以用。
右手腕被對方用右手抓住時，也是用掤捋擠按的方法反拿對方。(類似一教的方法)
同上，如果對手把我的手往前拉，右手順勢往前再由左側往上再往右側劃一個圓弧，帶對方近我身，再給他一個右肘靠。要練好這個手臂往外畫弧的動作練順練好。一採住了，就可以用蓄捋勢，用左腳踼蹬對方，或是踩踏對方的右腿彎。雙手及左腿共三處，雖可能有失控的地方，但三處總有一處可以用。踩踏對方，是往下，但不要往前去蹬，先往下再打開來。
擰起的用法：左手掤住，右拳上打膻中，右膝下打陰。左手掤往對手，右拳一上去就一個坐勁，如果沒有坐勁，有時自己會站不穩，人家一推就倒，所以這裡要一個合勁打上去。
震腳是跺對方的腳面，視當時情形運用，往前跺也沒有關係。這也是一種千斤墜，是故:上打膻中下打陰，落步千斤墜。一定練到落步時，全部往內往下落下去。
要點：
練武的人，第一是敢不敢接招，練武的人起碼要有勇氣，接手大部份都用高探馬的手勢，上下左右都沒有關係，都是其手法。
姿勢練寛大目的是在練關節，練腿力，練呼吸。但發勁不需要練那麼大，交手時更是如此，動作太大，時間就慢，就倒大霉啦，一接就掤就發，或是一擰就發。
主宰於腰，腰就是彈簧勁的來源，那怕是小的動作也要主宰於腰。
三、懶扎衣--3
1.這裡一開始右拳左掌往左一旋就是一個捋掤勁，但是比較高級的練法。
初學者則是順時針旋轉到右邊時是一個掤勁，右拳左掌一起往上，但右肘不可過右膝，一過膝，身體就失去中正。這一個勁，就好像潑水一樣，往右一潑。勁是先往下再往上。
2.掤出去之後，往下一攔，右臂意念與右腿合，右拳與右腳及丹田三者一合，發出寸勁。右臂一攪，帶右腳回來。
3.右手出去一落，左手落於左腰間，注意不要貼在左腰胯上，但左手也不要垂下來；右手肘也不可以超過右膝蓋。勁不是只有右手發，左手也是有發勁。胯要落要沈，一定要沈下去，落下去才行，要往下合住。左腿要保持一點點彈性，左膝不可太往左，太往左被人一踩就會斷。
要點:
1.初學者，把動作做順畫圈圈，沒有關係；熟練之後，練發勁在此式要學發
三個勁。勁往下一擰就上去了，先往下後往上，很快，看起很像是往上而已，
就像撐桿一樣，往下一撐，人就起來了，勁往下人往上。這時右手就是當令手
，與丹田同步，丹田一轉，右手同時轉，像用水瓢一瓢水就起來了，一挖就甩
出去,一個勁。
2.右腳與右手，一提就要過來，而一般人只是右腿在轉，這是錯的，要用腰
去轉，用要立地的那腿(左腿)的跨關節在動，是這個關節帶動右腿轉。
留言列表
