一、演示者:陳太平                                                       
        此 VCD 演示的為起勢把 (或稱起落把 ),但與其他的起勢把略有       
    不同,但大致相似,大致是由陳氏太極拳的金剛搗碓與心意六合拳的        
    鷹捉把所組合而成,這一點東海大學的大胖兄也有提過,大致上動作        
    組合為: 天馬行空、猴蹲身、金剛搗碓、金雞獨立、震腳鷹捉、雙展        
    翅、匝捶震腳約可區分四到六個動作,在本片為五個動作。(以上用末       
    學熟悉的招式名稱,非原來名稱 )有些是前後互調組合,或在金雞獨        
    立時前手握拳與開掌之差別,但大致上動作都相近。有些演示者會在        
    把的前後加上心意六合拳的雞步或跟步,稱之為抬轎步。一般而言心        
    意把與心意六合拳風格十分接近,有些學習心意六合拳者也兼學心意        
    把,但心意把與心意六合拳風格比較上,是可剛可柔。                    
                                                                        
        太極柔、八卦刁,最毒不過心意把。                                
        另有太極腰、八卦步、形意殘、八極毒等說法,                      
        與自己機能相融合的反復訓練,在演練形式上看不到任何招式,        
    但內變化極其變化,一經實戰即可變化無數技法,每一式皆可練明勁        
    、暗勁、剛勁、柔勁、化勁等等。每一式都能形成頭、手、肘、肩、        
    胯、膝、足七個部位一個或同時幾個部位攻擊。不重形式,椿把互用        
    ,直中求曲、曲中求直,可硬打硬進,可柔化剛發,體現少林寺原傳        
    拳法之古樸無華。                                                    
        心意把演練始終貫穿著眼手身法步精氣神意力高度統一,是拳功並      
    練的高級拳法,用法練法須口傳身授,其法簡其意宏。                    
                                                                        
預備式:立正站好,兩手下垂,二腳打開45度左右                            
起式:如形意拳起勢,身體右轉 45 度,兩手由外向內畫圓,到胸前下按        
      到下腹                                                            
                                                                        
第一式:(天馬行空,盧氏結構之上子午椿)                                  
       1.兩腳前後分開,左腳在前,右腳在後,足跟相對,相距一尺到一       
     尺半,十指自然抓地,足心略內收,重心前三後七,兩膝曲,前腳下       
     踩,腳跟微提,前膝有前頂之意;後腳有後蹬之力,膝微內扣,兩腳       
     之間有撐力,前胯微內收。                                           
       2.架構:前膝不可超過前腳指,右臀部與右腳上下相對,左手在前       
     向斜上方伸出,五指微外翻,掌心朝內,左肘下墜,右位於左手下方       
     ,掌根下按,五指微向上,掌心內涵,右肘外撐。                       
       3.要領:面帶微笑,二眼平視,神宜內歛,兩肩鬆垂,含胸實腹,       
     兩肋鬆,腰下塌,三尖相對,                                         
       4.意念活動:意想恨天無把,恨地無環,左手如把大地拔起之力,右     
     手由如把天拽下之力。                                               
         兩小臂有外撐之意,前肘有向前頂之意,後肘有向外向後撐之         
     意。                                                               
         尾閭下垂大椎上拔,在上拔的基礎上,脊背兩側微外張,含胸猿       
     背,意想自身高大無比,足部生根入地九尺,頭頂藍天。                 
                                                                        
第二式:(猴蹲身、猿猴束身)                                              
      1.承上式,右手握拳收到右腰間,右肘向後頂,右肩微下沈;左手        
    變拳收到左膝關節處,左肘前頂,左肩微外開,兩胯下坐,右腰微向        
    裡合之意,右膝微內扣,重心前三後七。                                
      2.要領:含胸實腹,猿背塌腰。                                      
      3.意念活動:兩眼向前朝遠方平視,再把眼光從前方目標收入眼底        
    ,神宜內歛,兩手足如在泥水之中,欲上不能欲下不可,左右擺動阻        
    力甚大,兩手在泥中意念調節轉換,兩手兩臂逐漸有澎脹沈重之感。        
                                                                        
第三式:(金剛搗碓、金雞獨立)                                            
      1.右手由左至右旋轉至右耳處,拳心向下向外,左手由下向上向前        
    推出,與胸同高;右腳上翹腳跟前蹬與左膝同高,右肩外開右肘外撐        
    ,右腕旋轉上拔,左肩鬆肩墜肘,塌腰,左掌指微上領。                  
      2.要領:含胸實腹,猿背擰腰,左胯下坐,左膝微蹲,左足五趾抓        
    地,左胯內裏,右足膝上提,右腳上勾。                                
      3.意念活動:如在齊腰深的水中有一塊巨石,右手抓住巨石一側之        
    線索,向上向外拔起,在拔起同時,右腳順勢向上向前掛起巨石,與        
    右手同時用力,使巨石掀出水面,為使巨石不撞及自身,左手兜住巨        
    石向前推出,使左右手左右腳用力同平。                                
                                                                        
第四式:(震腳鷹捉)                                                      
      1.右手與右足同時下落,右手變掌置於右膝內側,左手變陽拳收至左      
    腰間,(右)腳為虛步,重心前一後九。                                  
      2.要領:鬆右肩,墜肘塌腕,五指微內扣,掌心微旋起,右膝微下        
   坐內扣外頂,左胯下坐,微向後頂,重心在左腳,猿背塌腰,含胸實腹       
   ,頭微上頂。                                                         
     3.意念活動:身在懸崖邊處有一猛虎向自身撲來,進退無路,此時左       
   手捉住虎頭用力往後扯,右手虎向後掙扎,右手按住虎背,虎上下活動       
   掙扎,逃脫不了左右手的控制,左右手意念用力把虎按於地下,停留在       
   按虎的感覺。(此與意拳伏虎椿意念相似)                                 
                                                                        
第五式:(展翅砸捶)                                                      
      1.承上式,掌心向上,右手在前,向前伸出,雙手由外側向裡合,        
    左手變掌,右手變拳相交叉,右拳匝在左掌心處,同時左腳震腳,          
    左右腳並齊。                                                        
      2.要領:雙肩外撐之意,雙肘下墜,左掌上托右拳下匝,猿背塌腰        
    ,含胸實腹,雙胯下坐,雙膝內合,雙腳並攏。                          
      3.意念活動:左掌與右拳間有一塊磚頭,左手上托右拳下匝時,磚        
   頭被匝碎,左右手順逆旋轉,一手順一手逆把該磚頭碾成粉末,意念停       
   留在順逆旋轉當中。                                                   
                                                                        
注意事項:                                                              
    1.整個運動自然呼吸,站椿時用意不用力,找勁時只可微用力,不可        
  用拙力。                                                              
    2.每個式子均可左右交換練習,右式姿勢要領與左勢相同,但方向相        
  反。                                                                  
    3.練功時間: 視自己素質,決定練功時間長短,若條件許可盡量加長        
  時間,以確保練功效果,初練時時間短些,以後逐漸增加。                  
                                                                        
二、少林武僧湛舉=>吳古轆(法號寂勤)=>吳山林=>德根大師=>楊桂吾            
                                      吳雙林                              
    此心意拳演示法與陳太平所示範者極為接近,也許他們的關係比較接近。不過
他的動作是左拳劈,接著是右拳砸;陳太平則是右手劈,右拳砸。如果以陳太平示
範者為右式,楊桂吾示範的為左式。不過若是如此,陳太平在右拳砸的地方似乎原
來為左拳砸才對,比較其他類似的起落把打法,每一把都為左劈右砸或右劈左砸以
求對稱。                                                                
                                                                        
    起落把-又名虎扑把                                                              
第一式:右轉 90 度,目視前方,下蹲,左腳在前,右腳在後,左拳護襠,拳心向
        內,雙拳拳眼相對。                                              
第二式:1. 同陳太平第三式,動作相反,右腿獨立,舉左腿,右拳前打,左拳後拉
        至左耳旁,目視右拳。左拳先翻轉成陽拳,手臂上抬 (有撈舉起之意 ),
        再往後拉。 --沖捶                                                     
        2.左拳下劈,右拳拉回右腰間,蹲身,右腳跟上在左腳後,恢復成第一式姿勢。                            
第三式:1. 右拳沖天砲上舉後拉到右耳旁,左手變陽掌,手心向上,護襠,右腿上
           舉,左腳獨立步。                                             
        2.右腳震腳於左腳旁,右拳下砸在左掌上。---轟地炮                          
第四式:雙臂左右打開,由下往上朝外打開,如鳥展雙翅,提左腳。隨勢向前跳步,
                先提右腳,再提左腳如二起腿,雙手臂成掌,由內向上朝外畫圓打開,右
                腳先著地,左腳接著著地在右腳前,著地後,恢復成第一式的動作。
               -白鶴亮翅              
        接著重覆第二式以下的動作,這是左式,右式動作相反。    


楊桂吾所示範的心意把影片連結如下:


http://www.youtube.com/watch?v=5ZaMevmM0L0&feature=related           
                                                                        
三、另法:少林武僧德根傳之心意把                                        
    此把與楊桂吾大同小異,但更接近陳氏太極拳金剛搗碓的練法。            
    起勢把(起落把)                                                      
第一式:1.立正,兩手下垂,目視前方;                                    
        2.然後,兩手握拳,護襠,拳心向外,手背相靠,間距寸許;兩肩微扣,
          頭向左轉;目視左前方,形似心意六合拳中『熊出洞」(輕步站)。    
第二式:提左膝,調左膀,上屈肘;同時右拳前衝,右腳直立,右獨立步,然後懸
        起的左腿向前邁一大步,成弓步;同時左拳變掌順勢下撲,右拳收回,變
        陽拳護右肋,形似心意六合拳中之「虎撲把」。                      
第三式:1.提右腿,出右腳前踩,作「卷地風」式;                          
        2.提右膝,出右腿的同時,右拳作「沖天砲」式上打;左掌護右肘。    
        3.繼而作「落地砲」式;右拳下劈,在左拳心中用力一硿;右腳震地,拳
          腳均發聲,二聲合一。                                          
        此式陳式太極拳中金剛搗碓剛猛,一左一右,兩式反覆練習。   


影片連結如下:


http://video.google.com/videoplay?docid=-8453226308545169824&q=Shaolin+Kung+Fu


    要領:                                                              
    起要橫,束身而起;落要順,展身而落,起如丹鳳朝陽,落如猛虎撲物。主要
理論為六合十大要序 (一曰明三節;二曰齊四梢;三曰閉五行;四曰身法;五曰步
法;六曰手、足法;七曰上法、進法;八曰顧法、開法、截法、追法;九曰三性調
養法;十曰內勁法。                                                      
                                                                        
四、少林武僧素喜、素雲之起勢把                                          
    素喜、素雲的心意把起勢把很像拿著鋤頭鋤地一般,左邊鋤完換右式鋤,左右
式互換。第二把可能就是所謂左右把,把第一把前打的拳收回來護後手的肘,其他
動作相同。此種練法與吳殳書上記載的明朝五虎攔的練法相似,可能有關係。    
    心意把中的橛頭把為少林寺獨有的一種椿法,可演變為十二大式,為心意把之
母,動作看似單調而招法實用,樸實無華,此把看似一式,但其變化萬測,呼吸與
動相配合,起把時發鼻音「呣」,向下落把時發「咦」音。                    
    心意把可練剛、練柔、行於跳,落腳於踏,向前練推,向上練格,向下練踹,
向後練甩,擠砸吐音,聲震如雷。有歌訣曰:「少林心意把,步行四十八,點點有
別招,氣從丹田發,起勢隨音開,落腳山倒塌,撩臂滅堂燈,撞把撕夜叉,五行練
一氣,著把如雷打,苦練八年八,出走行天下。」                            
    歌訣:「起橫落順,舉鼎分轉,斜肩帶背,劈打砸撩,蹬踹擠壓,進身靠打,
起呣落咦,丹回吐納,五行合一,退敵妙法,心意神把,名冠天下。」          
                                                                        
    有些演武時會加上轉身動作,稱為翻身把,動作如下。                    
    翻身把(翻身劈把捶、轉身迎面打)                                      
    上接左拳下劈式,假設旁人從背後向我偷襲,我急縮身轉首,用眼法瞟住來襲
之敵及進攻之手法,迅速轉身。                                            
    1.右轉身,先扣左腳,接著外擺右腳,提右膝,重心在左腿,成左獨立步,同
      時右手由拳變俯掌由腹前隨轉體擰身移至抬至胸前,左拳變拳心向上,斜於
      左身側。                                                          
    2.隨右轉身,右掌划弧形由上向下抓列敵臂而帶之;左捶由身向下至上划弧擰
      身下砸同時由丹田發力,閉口出音「咦」聲,短促有力;轉身同時,雙腳  
      著地時,左腳下蹲,右腳掌著力,成前實後虛之套虛步。                
    要求:轉體時身法與手法要協調一致,雙手抓列、砸、壓與發音同時進行,翻
    身下砸要左臂與右膝相合,全身就如一尾龍,即首尾相合,習而熟之,左右翻
    身把均出自一理。                                                    

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