德建法師心意把樁功
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德建法師心意把應用
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德建法師跟練拳擊的朋友切磋的影片
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以下為末學根據德建法師之心意把椿功以陳氏太極拳的招式等標示練習順序:
一、調息、調呼吸
二、左右雲手(
步代如同陳太新架一般，左右活步移動，移左步時，右腳隨著移到左腳旁點地成
虛步，手的動作如楊太雲手或是如形意拳鼉形，手隨著身體移動而動，身子沈而
手往下。
三、白猿獻果(
步代同上，雙手握拳，隨身體左右移動，畫圓弧往左右繞圈，如同陳太白猿獻果
或陳太小架之黃龍攬水。先右側再左側，各做一遍之後，右腳往右前方斜進一步
，右弓步，左腳在右腳左斜後方，如同陳太抱虎歸山的步伐，雙拳順時針身體右
側下打。也可以用雙掌手刀下劈，左右各練幾遍。
四、庇身捶(
練完三之右式之後，跳換腳，右腳收回左腳旁，跳出左腳，向左前方踏出左弓步
，換腳時，雙手合抱於胸前，左下右上。踏出左步時，左臂曲肘由下往上打出。
利用跳換腳的動作，向左右斜前方做出如庇身捶的動作。
五、雙撞捶(
步代同四，雙手握拳，移動步代同時向側方，由下往上撞出，拳心向上。
左右各做一次。
六、下蹲(
接五之右式，收回右腳時，右腿曲膝下蹲，左腿向前伸出腳尖朝上，雙拳順時針
由右向下往左畫一圓弧再往右側劈下，身體下沈。
七、畫8字
步伐、動作同三，但雙拳在身前畫8字，移動左右各二次。
八、撅頭把（十二把）
1. 身體略左轉，屈膝下蹲，左腳前點、兩膝相扣成左虛步；同時，雙手左拉右墜
，分別護於襠前和心前，拳心朝裏。(面向前，身向右側，左腳在前，雙腿曲膝下
蹲。
2.左腳前點後向前跨一步；右腳隨之勾腳、屈膝提起；左拳提至胸口；右拳繞過
左臂向上拉至右耳旁（猶如提籃）；拳心朝前，左拳變掌，立掌朝前推出，口
發〞嗯〞聲。
3.右腳向前落地，左腳跟步，兩膝相扣，下蹲成彎套彎步；與此同時，左掌變拳
上提，兩拳呈鋤頭式；隨右腳下落、雙拳劈下，口發〞嗯〞聲。猶如農人鋤地
，俗稱鋤地把或撅地把。
註：此把為心意把之母。由此可變出「十二大勢」，故又叫「十二把」。
九、亮翅把
1.身體後退，退回右腳，左腳在前，重心先後移回右腳，左腳收回右腳旁再前移
，重心隨之移到左腳，雙手在小腹交叉，再由內往外向身側畫一圓弧，如同亮
翅。
2.右腳前點，雙腳向上、向前縱起；與此同時者，雙拳變掌、在左胸前交叉後向
兩側分拔，身體自然落下，右腿曲膝下蹲，身體下沈，左腿前伸，腳尖向上。
3.重覆九-2的動作，只是左右相反。
十、 連環劈
1.退回右腳，左腳順勢收到右腳前，雙拳順時針畫圓弧到小腹前，身體右轉，動
作如同八 -1
2.左腳前踏一步，雙拳逆時針畫圓弧由右側向身前，向前劈打，左拳先劈，右拳
後劈，右拳下劈時，左拳收到左腰旁。
3.動作相反重覆十-2的動作。
十一、
1.重覆十之動作，但改為側邊那雙拳同時下劈，如右式就是右拳下劈，左拳跟著
下劈，左式動作相反。手的動作等於是十的反相動作。劈時要那劈到同一邊的
膝蓋上，十的動作是連環劈。
2.先做幾次柔勁的劈，接著改為震腳並口發出聲的劈。
十二、
1.先重覆一次八的動作-右式,但改為右立拳下劈。
2.重覆十二-1的動作，改為左式。
十三、順鸞肘
1.左腳向左前踏一步，動作同十一-1
2.右腳向右前方踏一步，右橫肘逆時針轉一圈後向右肘打
3.同十三-2，左橫肘順時針向左橫打
十四、
1.動作同五之一右式，向右上方雙拳沖天砲
2.重覆十四-1的步伐，向右側雙撞拳
3.右腳前進半步，左腳跟步，雙拳收回左側，再打出，左拳如沖天砲，右臂上
架，與左臂如同一個圓環。
十五、
1.左腳踏在右腳右前方向右轉一圈。
2.先往下蹲，向左方踏出左腳，雙拳向左方雙撞拳
3.提左腳，再踏出，手之動作如撅頭把右式，劈右拳
4.重覆撅頭把右式，提右腳，右拳下劈，發聲
5.退右腳成馬步，左臂下垂，右掌護左肩，身體向左靠撞，發聲
6.結束
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