幾年前，因為燥進練拳，在水泥地，用不正確的動作練習震腳，隔天右膝蓋上方的肌肉整個腫大疼痛，數日之後逐漸消腫，誤以為已經復元，一二個月參加同學舉辦的24式太極拳研習班，從早上九點上課到下午四點半。大約大久沒有長時間練習太極拳，那天有點練習過量，加上有些動作都用單腳站立，到了下午時，一個金雞獨立，突然右膝無力，一下子無法站立，居然就這樣跌倒了。
那時自己有點嚇一跳，還是咬牙把課上完。為了避免再度受傷，就停了好一陣沒有練習太極拳，一方面那陣子大都在玩保齡球或是跳國標舞，這個病痛暫時就忘了它的存在。
有一年陪家父到普吉島觀光，那幾天都住同一家旅館，隔天起床時還早，看到環境優美，空氣很好，一時興起，就下床暖一下身，就練起陳氏太極拳老架，一個金剛搗碓下去，那個久遠的膝部痛感再度來臨，一下子回憶全部回來了，當場膝部無力的跌倒在地上，用手扶著床沿才慢慢爬起來。為了不掃家父出遊的興緻，也沒有告之，他只覺得奇怪，那幾天在泰國，我好像行動變的很慢，但不知道，我因為右腿無法用力，只能靠左腳走路，但是這樣我還是把五天普吉島玩完啦。
從那時起，就開始注意起練習太極拳或合氣道方面容易引起的膝蓋受傷的問題。趙堡太極拳的楊教練說的很好，練習錯誤的姿勢比沒有練更慘。在教學也時常提醒我們要注意三直--頭直、身直、小腿直。
最近慢慢去體會這三直的道理，加上興武門的老大以他自身的經驗提到：「練習陳氏太極拳的人，會有膝蓋的問題，通常是在於膝部動的太多。」深深感覺，這正是避免膝蓋受傷的不二良方呀。三直就是如同上面王海洲先生所示範的動作。
個人的腿傷，以前練習太極拳時，常常傷到環跳穴附近，應該是熱身做的不夠的關係； 練習陳太以後，傷在膝蓋的上部，應該是不夠放鬆且不正確練習震腳的原故；練習縱鶴時，容易傷到足踝，應該是腿部肌肉不夠放鬆才去傷到吧?多拉足踝部份似乎有改善，而其他人比較常聽到卻是傷到膝部的半月板；練習趙堡以後，受傷的部位反而是右大腿外側靠近膝蓋的肌肉，醫師說應該是大腿四頭肌發炎，我猜是因為趙堡比較偏重練習腳跟部位，我發力可能有問題，所以就傷到這裡，但卻因此使左腿的柔軟度及肌力增強了，也比較容易從左腿下蹲，以前我是比較容易從右腿下蹲。
平時為了陪老么復健，其中一項就是陪他到中醫部針炙，也順道自己也針幾針，讓老么心情好一點，我告訴中醫師膝部痛及無力的問題，他一下就是三針，通常是血海、陰市、梁丘三個穴位。並建選議我不可運動過度及不可以蹲太低。
如果西醫方面對我的建議通常是這些：
1.減肥，可以減輕對膝部的負擔。膝蓋是很脆弱的，特別是人從四肢動物變成二足動物之後對膝蓋的負擔是更大，適度的減輕一些體重會減少對它的傷害。
2.多運動可以維持關節活動汥及增強肌力來保護膝蓋。如果要運動的話，盡量少去做像爬山或爬樓梯之類，負重性大的運動，以減輕膝蓋負符。但可以從事太極拳或游泳，等對負重性小的運動，但練太極拳時不可蹲的太低。
3.多拉筋，使腿部肌骨柔軟些。主要是利用屈膝及伸腿的方式來伸展腿部柔軟度。
4.肌力訓練：主要是針對加強股四頭肌的肌力訓練，以及膝部內側的夾力。前者可以利用躺著或坐著時，把一腿慢慢抬起，再放下；再換另一腿做上述的動作，接著練二腿一起抬腿。後者可以利用球或帎頭夾在兩膝之間，用來練習夾住力量。
個人另外練習後跨弓箭步運動方式來復健腿力，這個後跨弓箭步與武術的弓箭步不同，它是前腳屈膝，後腿往後伸，彎曲保持與身體同一直線，後腳尖著地。利用這個動作上下起立，來訓練腿力，日本研究曾說，人愈老，膝蓋會來愈提不高，容易踫到地上的東西而跌倒，每天做這個動作10到20次，可以減少這種危險。
另外在情況不錯時，會練幾下童子拜觀音。
5.牽張運動：與拉筋差不多，主要是針對腿部上下內外四條筋的牽張。
6.服用維骨力或口服葡萄糖氨等，可以剌激軟骨再生，抗發炎。口服葡萄糖氨這種食品，最近屈臣氏廣 告打的很利害。
另外最近發現左腳足踝部有時會酸痛，經過自我檢查時，發現左小腿在運動練習時，左膝部太往前，導致左小腿不直前傾，故壓迫到踝部及腳背，經加強踝部拉筋，及改善左小腿前傾的現象，目前改善很多。
練習太極拳或運動是很好，但還是要注意避免運動傷害才是，還有運動前一定要暖身，要適度的做做伸展運動來拉筋，不過千要不要把拉筋當成暖身操，像我這種有了年紀的人，如果把拉筋當成暖身操，一定會有運動傷害的。
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