講任何東西都不了解，我以前跟王老師學的時候，老師引經據典說了很多，陳鑫
書上怎麼講、陳發科書上怎麼講的，我都不清楚，搞不清楚那是什麼東西? 不論是
虛領頂勁、涵胸拔背，我都想知道那種感覺。所以我們教這個拳，不是叫武術，而
是稱為武藝，也就是要把拳當做一種藝術。例如有人打籃球帶球上籃，上的漂亮，
我們給他鼓掌。要是打的稀里花啦的，那不行，所以打的要有藝術性。
所以我們現在要去探討，這個勁跟拳有什麼關係? 一般而言，像跆拳道呀，都
是你一拳，我一拳，看你打一拳有多少磅? 你在太極拳裡打那麼柔，勁打那裡來?
利用腰的旋轉及手的放鬆，可以出這個勁。我不跟你比力氣，你拉我就去，你推我
就退。我們為何要講太極拳要放鬆放柔呢？我們今天講太極拳的鬆與柔及力道如何
出去？以前人都說太極拳是女人拳、老太婆拳啦。其實不是這樣，柔及鬆筋活骨是
講究安全，練的時候不會撕裂我們的筋骨，先把柔性練出來。
我們一般的武術來講，(此時蕭老師右手讓人抓住，對手右手抓住右手腕，左手
制住右肘，似合氣道一教技法 )，當對方這麼做時，第一他是要打我，第二是拿住
我。當他拿住我時，太極拳主張放鬆，他一拿，他要怎麼拿，我就吃虧讓他拿，這
樣就走不掉。換個方式，他一拿，我一鬆，轉一圈，就是沾粘連隨 (右肩由後轉一
個圈，右腳向右橫移一步，化掉對方的拿 )。從新講解這個技法，當他拿出我時，
他要控制我，我的右肘是陽，右手腕是陰，對方左手壓我的右肘產生一個切面時，
我的肩關節過了，陽過去，陰就打用去。
一定要把身上的骨節，這一邊能鬆，這一邊能打，另一邊能鬆，另一邊能打才
可以。還有就是說，你每一步，每一步圈怎麼帶出去。例如我們打和氏架的黃龍攪
水，初練時放鬆不要用力，上右步把雙拳打出。以後，這個勁要從柔到剛，你看到
我打這個拳不急，而且有把這勁打出來，這就是我們練拳的本質，太極拳所強調的
。我們打一趟拳，有時會喘，我的老師以前講過，練拳就是練心肺功能，心肺功能
不好，人就沒有力氣，養分不容易送達，所以說，他們來練拳，一次練五趟，這五
趟練完，你有沒有呼吸這個量，還有兼練腿這個力氣，腿有力上面就有氣，然後輕
輕的練。
有時候，這樣子輕輕的練，你不一定用的上這個力。黃龍攪水這個動作，非用
很大力，否則帶不上去；但你試著用輕輕的力，反而就發出去了。拳要一起一落，
太極拳，一般稱為 108 式，一式有一起一落，一個起落二個勁道，一趟就 108 乘
2 便是 216 個勁，一口氣練五趟，再乘以 5，就超一千個勁。所以你每天打那麼多
勁，你說你的功夫會不會出來？會不會出來，一定會出來。
抖擻，就是你的關節之間的韌帶要把它練強，就像你練棒球，投手一投，肩關
關節受傷；如果訓練過，手一甩，關節一拉直，也不會受傷。我們這樣發勁，關節
沒有拉直，就不容易受傷，很安全的。你一個直拳打出去，伸直了這很容易受傷；
你就算是貼著身子，照樣可以打，有人說是呼吸拳。它不是直著打出去，而是一扭
就發出去了，它好像加了彈簧，所以說: 主宰於腰，你的四肢及每個地方都由腰來
帶動。
你每踏出一步，出去與對方接敵，一接手，這個勁就要打出去。如果你的軟軟
的，啪就是下去了，不是很硬，可以省很多力氣，它是一個很有技巧的東西。我個
人探討它，探討了很久，今天若不是賀老師，一直在拉呀推呀，我們還在那邊研究
，也從沒有參加比賽。所以現在嘛，都是他惹的禍，(眾大大笑 )。大家喜歡玩，因
為有興趣嘛。以前把這東西當做很秘密，老師說以前玩把戲，用一塊布蓋著，這裡
面有什麼東西？你想看，5 塊錢給我，打開給你看一下，馬上就蓋起來，是不是這
樣? 我可以這樣跟人講，我要教你，你不見得拿的走，就是這樣。你要學的時候，
三萬五萬，談價錢，到時候學不起來，是你不練嘛，變成這樣。
我這邊的學生，從來我沒有要求過，可以說根本沒有要求，你給我橘子，我拿
橘子；你給我紅包，我拿紅包。再其次，你到底練不練? 如果今天學生練的不錯，
我看到，不錯，馬上上去，要他應該可以再好一點。你如果天天去老師那邊，還是
那個樣子，只好打哈欠，為何? 因為看不下去嘛。不是他不指點你，是你不認真，
沒有往前進，他無法指導你。例如說，今天打一個單鞭，問老師單鞭怎麼打呀？
老師說，手是鞭梢，腰是鞭把，打出去的話一擊 (用忽雷架的打法 )。你在這邊練
，慢慢的打單鞭，問老師對不對？
老師說：對，對，就這樣子打。(眾人笑 )因為你的外型沒有什麼不對嘛，可是你勁
在那裡？鞭，勁不傳上來，怎麼打人？鞭的勁從這邊 (右肩 )傳到那邊 (右勾手 )
，所以你這樣打也對，那樣打也對，反正打起來像單鞭，就是單鞭。因為那是運動
嘛，沒有什麼關係。
如果你想把全身的勁都把它抖出來，就是抖擻勁，忽雷勁。我們這樣打，聽到
很大的聲音，叫忽雷勁 (打一個當頭砲 )，現在動作作小了也是，轉也是，不轉也
是忽雷勁，忽雷勁不在我手上，而是在我的腰上。剛開始時練腰的起落就是練呼吸
，練腿勁；伸展就是練鬆筋活骨。剛開始初學，搖晃一下頭也是鬆筋活骨，動動手
也是鬆筋活骨。太極拳本身的架子就是一個鬆筋活骨的架子，它一開步 (和氏架金
剛搗碓，用柔架的方式 )，這沒有什麼不可以；如果同一動作，你要練勁道，先一
合 (用發勁方式演示金剛搗碓 )，這也是一種方式。就是從沒有發勁練到有發勁，
往前提昇，就是這樣。
所以我常告訴大家，我很喜歡看 Discovery 的動物頻道節目。賀老師講，狗身
上有水，一上來，全身一抖，看的很清楚 (指慢速攝影下，水滴從狗身上抖出去)，
那種勁還不算什麼。那種糜鹿很大，頭上的角很長很大，天上下著雨後，混身都是
水，它沒法子像狗那樣子搖身子，如果那樣搖會搖慘了，因為它的腿是細的，它就
用很小的動作一晃，水珠就像箭一樣往四面八方射出去，就像是射針一般，太極拳
的勁道就要練到像這樣，你才敢像這樣子橫著走 (眾人笑 )，否則你還是謙虛一點
，不吃虧嘛。因為那種勁太快了。
我上次跟賀老師說，我們兩個在電話費花了不少錢。那個打籃球那個球框是一
個管子做的，我的老師說，練完太極拳，能不能打人要看你的筋骨承受力夠不夠，
所以要練站樁。例如一個靠打上去，對方不搖，你自己搖了起來，注意聽，會有嗡
嗡的聲音，那就是頻率。頻率愈高，你的身形搖動愈小，如果你搖動愈大，頻率就
愈低，角度太大不好，動作愈小愈好，沒有那麼大的動作就是練小架。
小架不是把架子打的小小的，還是要的開展。賀老師問我: 「你們那個打圪當
架。為什麼開展度，鬆沈度不夠？」我說：「因為他太開展，步代站那麼大，勁就
虛了，洩了。」我們講扣襠，如果你的步代跨這麼大，你要移重心，從右邊移到左
邊，頭一定要先過去，那我們不是，把勁往下一灌，一領，保持身體中正，從右側
一領 (以和氏架黃龍攪水一式做示範)。襠愈大，胯愈扣，因為你不扣，就叉開了。
所以襠要用力扣緊不要讓它滑開。發圪當勁時，如果不扣襠，那腰勁就散了，漏氣
了，勁發不出來。
所以我們在這裡簡單的介紹太極拳，練習太極拳，你要一直往前走，不光是太
極拳、白鶴拳、少林拳等任何拳都一樣。你看少林拳習久的人，也是柔的，全身的
筋骨也都是鬆的。我們練，那是永遠練不完的東西，要看你有沒有深入，你愈摸你
愈深入。學藝術的，學畫畫的，學音樂的，它沒有境界，沒有界線，它愈摸愈深。
學拳的人，學到這樣就好像呆子，武痴一樣，別人說什麼都聽不見，整天腦子裡想
的都是這個拳；以前有個人學了拳後，進門就打了一個靠，出去也打了一個靠，過
幾天這個門就歪了。練嘛，如果你的圈子大，離心力就大，如果發出去時，向心力
大，離心力減少時，人就會飄。所以向心力大，離心力才會穩。所以我們一出去就
是一纏，回來也是一纏。如果慢慢的纏，是比較容易；要是用圪當勁纏，比較難。
一起一落都要有纏勁，就像丟鏢槍一樣，一丟出去，槍就會轉，它下去時就是一個
纏絲下去，它有一個推力，才能貫串下去。
我們都知道陳家溝的女孩子很利害，為什麼呢? 因為她學到這麼一點，混身的
勁就發出來，所以才要求你們要放鬆，放鬆的原因就讓你的能量在起落時，能釋放
出來，只要輕輕一抖，勁就從四稍出去，就介紹到這邊。
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