陳式太極拳38式拳譜
第一段(計10式)
第一式：預備勢
第二式：金剛搗碓
第三式：白鶴亮翅
第四式：上三步
第五式：斜行
第六式：摟膝
第七式：前蹚拗步
第八式：掩手肱拳
第九式：撇身捶
第十式：雙推手
第二段(計9式)
第十一式：三換掌
第十二式：肘底捶
第十三式：倒捲肱
第十四式：退步壓肘
第十五式：白蛇吐信
第十六式：閃通背
第十七式：前蹚拗步
第十八式：青龍出水
第十九式：擊地捶
第三段(計10式)
第二十式：二起腳
第二十一式：護心拳
第二十二式：前招
第二十三式：後招
第二十四式：右蹬一跟
第二十五式：左蹬一跟
第二十六式：玉女穿梭
第二十七式：懶扎衣
第二十八式：六封四閉
第二十九式：單鞭
第四段(計9式)
第三十式：雀地龍
第三十一式：上步七星
第三十二式：小擒打
第三十三式：運手
第三十四式：高探馬
第三十五式：雙擺蓮
第三十六式：當頭炮
第三十七式：金剛搗碓
第三十八式：收勢
<第一段>
第一式：預備勢
立身中正，二目平視，唇輕閉，齒輕合，身體緩緩下沈，左腳跟抬起，左腳橫開與肩同寬，左腳踏實，重心位於兩腿之間。
第二式：金剛搗碓
雙手緩緩抬起，與肩同高同寬。雙手隨身下沈，落於腹前。身體微左轉，左手外旋，右手內旋，運至與左肩平，重心偏右。身體右轉，重心左移，右腳尖外擺，左手內旋，右手外旋向右運轉至身體右側，移至與右肩同高。重心右移，左腳抬起，向左前45度開步，腳跟著地，目視前方。身體先微右轉隨即左轉，左手外旋，右手內旋，隨身體向左前方運出，同時重心左移。左手繼續上領，然後雙手相合於右胸前，左手合於右小臂中部，同時右腿上步至右前方，腳尖點地。重心下沈，同時雙手隨重心下沈至腹前。右膝抬起與腹平，腳尖向下，同時左手向下於腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高。右腳震腳落地，同時右拳落於左掌心上。
第三式：白鶴亮翅
身體微左轉，重心右移，同時雙手外旋，左下右上分開，掌心向外。身體左轉，重心右移，重心移至左腿，右腿提高於右前方45度開步，腳跟著地，同時雙手內旋，合於胸前。重心移至右腿，左腿收於體側，腳尖點地，同時雙手外旋左下右上劃弧分開，掌心向外。
第四式：上三步
身體先左轉，後右轉，左膝提起，同時雙手劃弧，左手內旋向上劃弧至左膝上方，右手外旋下劃至身體右側。左腿向左前30度開一步，腳跟著地，同時左臂稍下沈。身體左轉，重心移至左腿，右膝提起，同時左手向下劃弧於體側。右手經後向上劃弧於右膝上方，右腳向前方30度開步，腳跟著地，同時右臂下，身體右轉，重心移至右腿，同時左手經後向上劃弧於左膝上方，右手向下劃弧於體側。左腿向左前30度開一步，腳跟著地，同時左臂稍下沈。
第五式：斜行
身體右轉，重心左移，同時左手內旋至左胸前，右手至右耳。身體左轉，重心左移，同時左掌外旋向下劃弧，經左膝下方，變鉤手提起與肩平，右掌從左胸前經左臂內側劃弧，分開至身體右側，掌心向外，鬆肩沈肘，氣沈丹田。
第六式：摟膝
兩臂向上劃弧至頭前上方，掌心向外，雙手外分向下劃弧，合至左膝上方，掌心向上，重心移至右腿，左腿提起，腳尖下垂，同時雙手外旋，掌心向下，收至腹前。雙手由左膝上，向下發力，掌心向下。
第七式：前蹚拗步
雙手向右下方劃弧運行，向體右側與肩平。左腳向前開步，腳跟著地，腳尖外擺，同時雙手內旋，右手向上劃弧與左手交叉於體前。右手在內，重心移至左腿，收右腿向右前方上步，身體左轉，重心右移，雙手外旋兩臂向上劃弧，分至身體兩側，轉肩沈肘，氣沈丹田。
第八式：掩手肱拳
重心左轉，雙手內旋微下沈，重心左移外擺右腳尖，同時左手收於胸前。右手握拳收於右肋，左腿提起，向左前方45度開步，左腳跟著地，身體左轉，右腳蹬地，同時左肘用力後振，右拳用力前沖。
第九式：撇身捶
身體左轉，左掌變拳微內收，右拳上領，身體右轉，重心右移，同時左上劃弧至左胸前，右拳向下劃弧至身體右側，拳心相對，身體左轉，重心移至左腿。同時左拳經前向下劃弧至腰間，右拳經體前向上劃弧至身體右前方與肩平，拳心向下，身體右轉，重心移至左腿，同時左臂微外旋，收於腰間，左肘略向內，拳心向後，右拳外旋，屈肘收於太陽穴上方。
第十式：雙推手
身體右轉，兩拳變掌，雙手相合於右胸前，身體左轉，左腳尖外擺，同時雙手向下劃弧至身體左側與肩平，重心移至左腿，右腿提起向右側30度開步，兩手隨身體轉，重心移至右腿。同時雙手相合於左肩上，左腳收於體側，腳尖點地，同時雙手向前推，掌心向前。
<第二段>
第十一式：三換掌
右掌內旋向前，掌心向內，同時右掌收於胸前，掌心向上。左掌下劃(划)收回，掌心向上，同時右掌外旋上划發力，掌心向外。左掌外旋向前發力，掌心朝前，右掌收於胸前。
第十二式：肘底捶
兩掌同時外旋，左下右上劃弧分開。兩臂繼續劃弧左上右下，左臂屈肘，右掌變拳，合於左肘下，重心下沈。
第十三式：倒捲肱
左手上領，右拳變掌於左臂上，提左腿向左後退一步，重心在右腿。同時左手向下，右手向上劃弧分開，掌心向下，重心移至左腿。同時兩掌向上，左手收至左耳，右手微內旋，提右腿向右後方退一步，同時右手向下，左手向上劃弧後分開。兩掌心向上，左手微內旋，右手收至右耳旁。提左腿向左後方退步，同時左手向，右手向上 劃弧分開。
第十四式：退步壓肘
身體右轉，左手與右手相合於身體右側，掌心向外，身體左轉，重心左移，雙手向下劃弧至左上方，身體右轉，重心右移，同時雙手隨體運至右側，身體微右轉，重心左移。同時右手下沈劃弧於右肋旁，左手微內旋，身體左轉，左手收於胸前面，重心移至左腿，右腿收半步於體前，腳尖點地，雙手交叉於胸前，左裡右外，身體右轉，右腿迅速撤步後震，同時左掌前推，右肘後振，重心在左腿。
第十五式：白蛇吐信
身體左轉，同時左手向下劃弧於體側，右手向上劃弧於右上方，身體右轉，重心移至右腿，左腳收回，腳尖點地。左手至左上方，右手至右腰間。提左腿向左前方開步，腿跟至左側，左手掌心向上，內旋向前穿出。
第十六式：閃通背
身體微右轉，重心右移，左腳尖裡扣，同時左掌劃弧至左上方，右掌外旋上劃至右上方，右腿提起隨轉體迅速後撤一步，同時兩掌隨著轉動，上掄下按至體前，左上右下。
第十七式：前蹚拗步
左膝提起，同時雙手向下方劃弧，運行至身體右側。身體左轉，左腳向前開步，腳跟著地，腳尖外擺，同時左手內旋，右手向上劃弧與左手交叉於體前。右手在上，掌心向上，重心移至左腿，收右腿向右前方開步，身體左轉，重心右移，雙手外旋兩臂向上劃弧，分至身體兩側，掌心向外。
第十八式：青龍出水
身體左轉，重心右移，同時雙手內旋，相合於胸前，左上右下，掌心向上，身體向右轉，重心快速移至左腿，同時左掌變拳，快速向左側發力，右手後振。
第十九式：擊地捶
身體稍左轉，右手內旋至左胸前，身體右轉，重心左移，右腳尖外擺，同時雙手由身體左側運至右側。身體繼續右轉，重心移至右腿，左腿提起向左側45度開一大步，同時雙手隨身轉動至體右側與肩平，身體左轉，重心移至左腿，同時左掌變拳外旋，先向下劃弧後上提至左肩上方，右掌變拳外旋，由右上方向體前下擊。
留言列表
